Il cortisolo è un ormone steroideo prodotto dalle ghiandole surrenali. Viene spesso chiamato “ormone dello stress” poiché il suo livello nel sangue aumenta in risposta allo stress. Il cortisolo regola una vasta gamma di processi nel corpo, inclusi il metabolismo, il sistema immunitario, il livello di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna. Ci sono diversi modi naturali per ridurre i livelli di cortisolo nel corpo: 1. Gestire lo stress: ... continua ...
L’impazienza è un sentimento comune che molte persone sperimentano di tanto in tanto. Ecco alcuni suggerimenti su come gestirla: 1. Respira profondamente: Praticare tecniche di respirazione profonda può aiutarti a calmare i nervi e a ritrovare la calma. La respirazione è un valido aiuto quando ti trovi in ambienti sociali in cui potresti pensare di non poter uscire dall’impazienza. 2. Fissare obiettivi realistici: A volte l’impazienza può derivare da eccessive ... continua ...
La lunologia si riferisce allo studio dell’influenza della Luna sulla vita sulla Terra, incluso sugli esseri umani. Una certezza è che la Luna ha un impatto significativo sulle maree terrestri. La gravità della Luna esercita una forza di attrazione sulla Terra, causando un’inclinazione dell’acqua sia verso la Luna (marea alta) che lontano da essa (marea bassa). Questo ciclo di maree è influenzato dalle fasi lunari, poiché durante la Luna piena ... continua ...
Lo yoga per bambini è una pratica che adatta le tecniche tradizionali dello yoga alle esigenze e alla vivacità dei più piccoli. Attraverso giochi, racconti e posture appositamente studiate, i bambini possono imparare a concentrarsi, rilassarsi e connettersi con il proprio corpo e la propria mente. Tra i benefici dello yoga per bambini ci sono: 1. Migliorata concentrazione: Le pratiche di respirazione e le sequenze di movimento aiutano i bambini ... continua ...
Spesso siamo concentrati su ciò che è “visibile” ai nostri occhi: la pelle, le forme del corpo o i capelli. Succede che, osservandoci, notiamo sempre dei difetti e ci sentiamo demoralizzati per i tanti ed innumerevoli tentativi andati in fumo al fine di raggiungere la perfezione. Tutto questo chiacchiericcio mentale attiva nel nell’organismo ormoni dello stress: il cortisolo. Il cortisolo, per definizione, è un ormone steroideo prodotto dalle ghiandole surrenali. ... continua ...
Il training autogeno è una tecnica di rilassamento che si basa sull’autosuggestione. È utilizzato per raggiungere uno stato di rilassamento profondo attraverso la focalizzazione della mente su sensazioni fisiche specifiche. Per praticare il training autogeno, è consigliabile seguire questi passaggi: 1. Trova un luogo tranquillo e confortevole dove puoi sederti o sdraiarti senza essere disturbato. 2. Chiudi gli occhi e rilassa il corpo, concentrandoti sulla respirazione. Respira lentamente e profondamente. ... continua ...
Le emozioni influenzano il nostro corpo in molteplici modi. Ad esempio, quando siamo felici, il nostro corpo può rilasciare endorfine che ci fanno sentire bene e alleviano il dolore. Al contrario, lo stress può causare un aumento del battito cardiaco, della pressione sanguigna e persino influenzare il sistema immunitario. Le emozioni possono anche manifestarsi attraverso espressioni facciali, posture del corpo e gesti involontari. Puoi anche notare cambiamenti nelle tue abitudini ... continua ...
La ghiandola pineale, anche conosciuta come epifisi, è una piccola ghiandola endocrina situata nel cervello, nella parte centrale della testa. È spesso descritta come la “sede dell’anima” in alcune tradizioni spirituali. La sua funzione principale è quella di regolare la produzione di melatonina, un ormone che influisce sui ritmi circadiani e sul sonno. La ghiandola pineale è coinvolta anche nella regolazione della pubertà e potrebbe svolgere un ruolo nel controllo ... continua ...
Gli esercizi bioenergetici sono una pratica che combina movimenti fisici, respirazione profonda e concentrazione mentale per aumentare l’energia vitale nel corpo. Questi esercizi aiutano a liberare tensioni fisiche ed emotive, migliorare la circolazione dell’energia nel corpo e promuovere uno stato di benessere generale. Spesso vengono utilizzati per rilassarsi, ridurre lo stress e aumentare la consapevolezza corporea. È consigliabile consultare un professionista prima di iniziare qualsiasi pratica di esercizi bioenergetici per ... continua ...
Il termine “trauma” si riferisce a un’esperienza dolorosa, spesso di natura emotiva, che può influenzare negativamente il benessere mentale e emotivo di una persona. Superare un trauma può richiedere tempo e sforzo, ma ci sono molti modi per affrontarlo. Alcuni suggerimenti per imparare a superare un trauma includono: 1. Chiedere supporto: Parlare con amici, familiari o professionisti della salute mentale può aiutare a elaborare l’esperienza e a ricevere sostegno emotivo. ... continua ...